+7 8142 220958

Как размяться после долгой работы за компьютером

Делимся с вами комплексом для снятия утомления с плечевого пояса и рук, а остальные упражнения вы можете найти сами по ссылке.


В период дистанционного обучения физкультминутки становятся особенно актуальными. Роспотребнадзор опубликовал несколько комплексов упражнений, которые помогают размяться после долой работы за компьютером.



Делимся с вами комплексом для снятия утомления с плечевого пояса и рук, а остальные упражнения вы можете найти по ссылке.


А пока ученики разминаются, советуем и вам присоединиться к ним!


Упражнение № 1


Исходное положение — стоя или сидя, руки на поясе.
1 — правую руку вперед, левую вверх.
2 — переменить положение рук.
Повторить 3–4 раза в среднем темпе, затем расслабленно опустить вниз и потрясти кистями, голову наклонить вперед.


Упражнение № 2


Исходное положение — стоя или сидя, кисти тыльной стороной на поясе.
1–2 — свести локти вперед, голову наклонить вперед.
3–4 — локти назад, прогнуться.
Медленно повторить 6–8 раз, затем руки вниз и потрясти расслабленно.


Упражнение № 3


Исходное положение — сидя, руки вверх.
1 — сжать кисти в кулак.
2 — разжать кисти.
Повторить 6–8 раз в среднем темпе, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями.