О восстановлении режима дня

Каникулы подходят к своему логическому завершению и первая сложность, с которой придется столкнуться - как восстановить режим дня? Определи время, в которое тебе нужно просыпаться. Исходи из того, сколько времени у тебя занимают спокойные сборы, завтрак, утренняя рутина.

— Исходя из своего опыта, примерно определи, во сколько нужно ложиться спать, чтобы встать в определённое время и выспаться. Обрати внимания на условия, улучшающие или ухудшающие твой сон: освещение, звуки, степень усталости, тяжесть ужина.



— Не кидайся сразу вставать в целевое время. Вспомни свои прошлые переходы от каникул к работе: чувство разбитости можно избежать, если заранее начать сдвигать время подъёма на 5-10-15 минут. По возможности каждому сдвигу давай 2-3 дня.
— Если ты всё сделаешь правильно, ты начнёшь просыпаться в нужное время за несколько мгновений до будильника. Пробуй разные сочетания условий, чтобы помочь себе достичь отличных результатов в работе!