Как обезопасить себя в жаркую погоду

Лето продолжает баловать нас тёплыми солнечными деньками. Но жара имеет и другую сторону медали - она может спровоцировать тепловой или солнечный удар, привести к обезвоживанию организма. Как уберечь себя и своих близких?

Чтобы избежать неприятных последствий необходимо соблюдать следующие рекомендации.

Одевайтесь легко, используйте одежду из натуральных тканей светлых тонов. Носите головной убор, прикрывайте открытые участки тела во избежание солнечных ожогов.

Пейте больше жидкости - негазированную минеральную воду, зелёный чай, несладкие соки, разведённые водой 1:1.

Не употребляйте тяжёлую, жирную, калорийную пищу. Лучше есть холодные супы, рыбу, овощи и фрукты.

У водоёма соблюдайте режим купания.

Если рядом с Вами человек потерял сознания от перегрева, вызовите "скорую помощь" и окажите первую помощь пострадавшему: переместите его в прохладное место, освободите от тёплой или тесной одежды, побрызгайте на него холодной водой, положите холодный компресс на голову, дайте прохладное питьё.